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晨起十分钟,给孩子满满的阳气!漳州惠儿康小儿推拿

[ 来源:http://www.tao88fa.com | 作者:网友 | 时间:2019-10-03

一、热身运动——扩胸运动

有鼻炎的孩子,进入秋冬就容易鼻塞,不论白天或夜晚睡觉,经常处在张口呼吸或半张口呼吸的状态,这对身体的供氧特别是大脑的供氧是有影响的,从而出现一些不适的症状,在晨起时候表现尤为明显,比如说头昏头疼、没精神,没胃口、起床气大等,这往往与夜间鼻塞,身体缺氧有关。

身体比较弱的小宝宝,没有生病和热证的情况下,可以给孩子捏脊;冬天比较冷,可以抚触后背,从龟尾往大椎方向,隔着睡衣,用掌根轻轻按揉。大一点的孩子,同样可以在阳台上做微运动。

热身运动之后,我们让孩子原地踏步跑,也可以深蹲(也就是幼儿园里玩的萝卜蹲游戏),时间也是以孩子能接受范围,一般5分钟左右。

深呼吸的特点是呼气和吸气都比较深长,不仅可让肺得到体育锻炼,而且能够排出体内浊气,吸入更多的清气,滋养我们身体。

三、微运动——让身体热气腾腾

所以我一直坚持睡前和晨起这两段时间,生活脚步慢一点,时间充裕一点,尽量只是纯粹的陪伴。

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生活总是有狗血的,不是每时每刻都是风和日丽、春风拂面般惬意。

另外,深呼吸时,我们呼出的气体是带有体温又湿润的,运动时呼吸的频率加大,如果呼出的气体,能运送到鼻咽部,更能加大对鼻咽部的滋养,改善其受寒的状况,使鼻窍更加通畅。

早上起床,我们与孩子是怎样的一种状态也是非常重要的,如果我们在批评中逼孩子起床,会大大遏制着阳气升发;如果我们让孩子在微笑中苏醒过来,身体经络气血自然顺畅,跟着大自然节奏升发出来的阳气,也会冲破淤滞,让身体换发新活力。

在琐碎生活之中,我盼望着孩子的童年里总有一段时光是美好的,深深刻在他的心里,不论未来遇到怎样的挫折,都有满满的能量去面对,这是原生家庭能给与他的最好礼物。

没有错,就是最普通的扩胸运动,但是记得动作要做对哦,双肘关节与肩同高,用力扩胸,大概10到20下。

四、闭嘴深呼吸——排出浊气,注入清气

双脚站直不要弯曲,双手向上举起合拢,向上拉伸,想象自己是一颗小树苗在不断长高,具体时间看孩子年龄,一般1到2分钟。

对于体质偏弱或有鼻炎的小朋友而言,如果只用微笑迎接新的一天到来,有点浪费晨起十分钟的黄金时间。

整个过程,差不多花十分钟的时间,会让孩子身体阳气升发,帮助寒邪排出,冲破淤滞,让身体热气腾腾,充满活力。

二、热身运动——像树一样生长

多数孩子鼻炎,是体内阳气不足,且有寒邪潜伏在体内,早上是阳气升发的黄金时间,如果我们没有时间带孩子去户外慢跑,那么可以在室内的阳台上,进行微运动十分钟。

不论这一天有多忙碌,有多少的信息没有回复,都会在睡前一个小时,暂停所有的事情,纯粹陪孩子,让他带着满满的爱进入梦乡,让五脏六腑得到安抚,在深睡眠之中进行自我修复,这是身体回收能量最好的办法。

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